Ratgeber & Tipps – Pilates für den Rücken & gesunde Wirbelsäule
In diesem Bereich findest du praktische, alltagstaugliche Tipps rund um Rückenschmerzen, Hohlkreuz und eine gesunde Wirbelsäule – mit sanften Pilates-Übungen, die du bequem zuhause umsetzen kannst. Alle Beiträge wurden von Joerge Smith für Menschen mit Bürojob, viel Sitzen und hartnäckigen Verspannungen geschrieben.
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Rückenschmerzen beim Liegen und Drehen: Was dahinterstecken kann – und wie Du nachts besser klarkommst
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Wenn schon das Umdrehen im Bett wehtut, kannst Du mit Lagerung + smarter Aktivierung oft viel verändern. Kennst du das: Du liegst…
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Rückenschmerzen im Liegen besser: 3 Hebel, 5 Fehler & 10-Min-Pilates
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Wenn Liegen triggert, ist das kein Urteil – oft hilft eine bessere Lagerung plus sanfte Aktivierung. Kennst du das: Tagsüber geht’s irgendwie…
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Rückenschmerzen vom Liegen: Warum es im Bett schlimmer wird – und was Du abends dagegen tun kannst
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Wenn Liegen schmerzt, ist das oft ein Signal: Dein Rücken braucht bessere Unterstützung und sanfte Aktivierung. Kennst du das: Du legst dich…
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Rückenschmerzen im Liegen loswerden: 7 Ursachen, Kissen-Tipps & effektive 10-Min.-Pilates-Routine
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Wenn Liegen unangenehm wird, hilft oft eine Mischung aus besserer Lagerung und smarter Aktivierung. Kennst Du das: Du legst Dich hin, willst…
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beste schlafposition bei rückenschmerzen: So findest Du sie – plus Pilates-Routine für einen entspannteren Rücken
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Nicht die „perfekte“ Lage zählt, sondern eine Position, in der Dein Rücken nachts gut unterstützt wird. Du legst Dich müde ins Bett,…
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rückenschmerzen nach dem schlafen: So startest Du morgens beweglicher – mit Pilates & einfachen Routinen
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Du musst morgens nicht „hart“ trainieren – oft hilft schon eine smarte, sanfte Aktivierung. Einleitung Kennst Du das: Du wachst auf, stehst…
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Rückenschmerzen endgültig loswerden: Warum dein Rücken Bewegung braucht (und keine Ruhe)
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Rückenschmerzen: Warum Ruhe oft falsch ist und 3 Pilates-Übungen, die sofort helfen Es zieht, es sticht, und jede Bewegung fühlt sich an,…
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Hohlkreuz wegtrainieren: Endlich gerade stehen und Rückenschmerzen loswerden
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Kennst du das? Du stehst vor dem Spiegel, bist eigentlich schlank, aber trotzdem wölbt sich dein Bauch nach vorne? Und wenn du…
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Rückenschmerzen unterer Rücken beim Sitzen? So wirst du die Büro-Krankheit Nr. 1 los
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Rückenschmerzen unterer Rücken beim Sitzen? Du kennst das Szenario: Es ist 16:00 Uhr, du sitzt seit dem Morgen fast ununterbrochen vor dem…